zrodla bialka

[...] mu sie w cos takiego bawic to niech sie bawi. Tak jak Hans pisal Twoje posilki sa bezsensowne, chleb z maslem :D Brakuje warzyw i owocow. Pamietaj rowniez ze istnieja inne zrodla tluszczu lepsze od masla, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy (poza ziemnymi), losos, inne tluste ryby. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-10 12:15:59 [...]

Piszesz,że nie bierzesz WPC a gainera już pijesz.... . Lepiej kup WPC a nie gainera i zapodawaj po treningu, bo źródła węglowodanów o wiele łatwiej znaleźć niż białka

Chyba nie do końca wiesz, o czym chciałbyś napisać;-) Tłuszcz jest równorzędnym makroskładnikiem dla białka i węglowodanów. Musisz zróżnicować i zbilansować jego źródła w diecie. Nie ma dobrej diety bez tych 3 składników. Z pewnością należy unikać tłuszczów trans i niepotrzebnych zapychaczy w tłustej odsłonie typu: omasty, smażenie w litrach [...]

tak, są to słabe źródła ww i białka pzdr

Bieganie rano przede wszystkim ma racje bytu z racji niskiego poziomu glikogenu w miesniach-przez co chcemy przestawic organizm na spalanie tluszczu, jako zrodla energii. Zjedzenie banana jest bez sensu w tym momencie. Nawet wypicie białka bardziej posluzy, jako zrodlo energii, anizeli katabolik, bo rozpada sie stosunkowo dlugo-za dlugo, jesli nie [...]

Hej, ja tez to mam, dokladnie te same objawy. Juz od roku. Wymysliles cos? Ja musialam zejsc z podaza bialka do 1.3g, bo nie wazne z jakiego zrodla, jak mialam nadwyzke to od razu czerwony pysk, lapy i szyja :-/

Witaj istnieje taka możliwość że po prostu komponent smakowy który zakupiłem ma jakieś składowe które nie są tak łatwo rozpuszczalne jak wprzypadku innego smaku który do tej pory testowałes. Zawsze możesz napisać do producenta z prośbą o jakieś wyjaśnienie dlaczego tak się dzieje ze smakiem jaki obecnie wybrałeś. Ogólnie obecnie białka na rynku pl [...]

Ogólnie obecnie białka na rynku pl są już na tyle dopracowane że większość nie posiada problemów z rozpuszczalnoscia może jakiś problem dotuczacy jednej partii? Warto podpytać u źródła. Mam smakowe koncentraty: Biotech czekolada i Olimp czekolada, wanilia oraz masło orzechowe oraz bezsmakowy Extensor i tylko ten ostatni ma dobrą rozpuszczalność [...]

Całkiem ok to wygląda, tylko aż tyle biała nie potrzebujesz. Zmniejsz do 2 g na kg Urozmaicaj i wrzucaj czasami inne źródła, tłuszczu, białka, węglowodanów

Po to sa rozne zrodla weglowodanow, bialka i tluszczow zeby urozmaicac diete. Ciagle jedzenie jednego nie bedzie dobre dla zrdowia.

wcale nie marna i wcale nie wszystko do poprawy biorąc pod uwage wiek i to że zapewne część posiłków spożywana w szkole oraz ograniczone fundusze w takim wieku, analizując każdy posiłek jest nawet ok ale całościowo za dużo mlecznych rzeczy , za mało białka z dobrego źródla.

Śniadanie 7:00 mleko 2% 100g płatki 100g - dodaj źródło białka np. jaja, dorzuć warzywa i zdrowe tłuszcze np oliwa. Śniadanie 10:00 chleb razowy 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt - zamiast wędliny daj mięso z pewnego źródła np. fileta z kurczaka, więcej warzyw, banan out, dodaj orzechy włoskie. Obiad 13:00 ryż [...]

To nie jest posiłek. Same źródła tłuszczów. Posiłek powinien się składać z białka, tłuszczów i ewentualnie węglowodanów.

Masz 13 lat, jeśli będziesz stosował dietę przy której mdlejesz, nie masz siły na aktywność fizyczną to takie postępowanie może mieć tragiczne skutki! NIE MOŻESZ TAK ROBIĆ! Upatruj sukcesu w aktywności fizycznej. W Twojej diecie powinny znależć się: -żródła pełnowartościowego białka(różne gatunki mięs, nabiał, jaja, ryby); -tłuszcze(z produktów [...]

Nie za bardzo sie tak da zeby wszystko pasowalo ;D sniadanie - zrodlo bialka? o co chodzi? posilek 2 - brak zrodla weglowodanow i warzyw? o co chodzi?^^

11:30 - posilek 2 serek bialy chudy(100g)+jogurt naturalny 2%T do tego z 2 bialka z jajka - B-35g, T-2.7g, W-4.8g brak zrodla weglowodanow i warzyw + orzechy wloskie Moze zastapiac to makaronem z serem? Jaki makaron i jaki ser? Czy mozna dolac do tego troche oleju (jakiego) i czy mozna dodac troszke cukru?

10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego [...]

1. Daj pełnowartościowe źródło białka,np. jajka. Otręby truskawkowe zamień na zwykłe owsiane albo żytnie. 2.Serek wiejski i rodzynki to nie posiłek, raz że cukry proste w jakim celu? Dwa że kazeina w ciągu dnia. Kazeinę najlepiej na wieczór przed snem, ale jeżeli Ci nie szkodzi to możesz szamać. 3. Warzywa na patelnię i kurczak odpada, nie ma [...]

roznie zrodla podaja przewaznie 20-23g bialka w 100g fileta

[...] że, tak jak gdzies czytalem, spozywamy same produkty wysokobialkowe oraz staramy sie maxymalnie zmniejszyc ilosc spozytych weglowodanow.Organizm nie pobiera wegli jako zrodla energii ale bialko. Tak to mniej wiecej wyglada i tak to rozumiem. Przy tej diecie musialbym spozywac okolo 300 gr bialka dziennie, a wegli i tluszczu jak najmniej...